コーヒー

皆さんはコーヒーはお好きですか？

私はよく、カフェラテかソイラテを頂いてます

【胃の不快感の改善】

以前はブラックコーヒーを良く飲んでましたが

ブラックで飲むと胃が荒れてきたので

今はブラックで飲むときは、食べ物と一緒か食後に頂きます

コーヒーは消化液の分泌を促進し、胃もたれや胃の不快感を解消してくれます

理にかなった『食後のコーヒー』ですね❤

ただ、空腹時にコーヒーを飲むと私の様に胃を荒らすのでご注意をｗ

【眠気覚ましのコーヒー（カフェイン）】

もう一つ皆さんが良く知っているのは

眠気防止のためのコーヒー（カフェイン）じゃないでしょうか

カフェインには眠気を覚ます覚醒効果があるので

寝ちゃいけないと思う時に飲まれる方が多いと思います

でも眠くなってからコーヒーを飲んでもあまり効果はないんですね

カフェインの効果が表れるのは30～60分後

カフェインの血中濃度が最大になり

アデノシンという睡眠物質の働きを低下させて眠気が起こりにくくなります

【利尿作用】

カフェインには利尿作用もあります

むくみがちだったので水分を摂り

コーヒーの利尿作用を利用して体内の水分を循環させてました

調べると薬膳でもコーヒーには体の水分調整をしてくれる効果があるとありました

この利尿作用を利用してお酒の後にコーヒーを飲むと

アルコール分解で出来るアセトアルデヒド

（血管を拡張させて顔を赤くさせたり吐き気などを催す原因の物質）を

早く排出したり血管を収縮してくれるそうです

【リラックス効果】

コーヒーの香りで気分転換をして気持ちを切り替えるという事をしたことはありませんか？

コーヒーの香りにはリラックス効果があるそうす

薬膳を調べると、氣を巡らせる効果があるので

気虚や気滞の人にもオススメです

【カフェインはダイエットにもイイ？！】

コーヒーを飲むことで脂肪を分解するリパーゼという酵素の働きが活性化するそうです

また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸も脂肪燃焼を促進する効果があるそう

摂取後30～60分でカフェインの血中濃度が最大になるので

運動20～30分前にコーヒーを飲んでおくと

運動中にカフェインの効果が最大になるのです　ﾌﾌﾌ☆

コーヒーを飲むことは良いことだらけに感じますが

薬膳を調べると、コーヒーには体を冷やす性質があるそうなので

冷え性などの方は飲み過ぎに注意が必要ですね

また、就寝前に飲むと夜中トイレに起きたり

なかなか寝れなかったりするので、タイミングも十分加味する必要があります

一人一人個性があるように

体や心が受け取る感じ方も違うので

『自分は（心がor体が）どう感じるのか』を意識して

自分にピッタリな取り入れ方をしてみてください

自分に必要な物は自分が一番知っています

一口含んで体と心がどう反応するかに注意してみてください